「疲れない体になるために」家でできること
こんにちは！
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
高田珠生です＾＾
3月のご相談で多いのが
「4月から育休が明け
会社復帰をするための不安解消」
今日のテーマは
会社復帰に際し
自分も家族も
「家の食事で健康になりたい！」
を考えていきたいと思います＾＾
家にいる時間がある今こそ
我が家の「家の食事」を
振り返る良い機会ですよね。
まずは
しあわせ土鍋ごはんを実践した
生徒様の体の変化がご覧ください！
〇体重が減った
〇不調がなくなった
〇昼間に仮眠をとらなくなった
〇倦怠感が減った
〇夕方疲れにくくなった
〇サプリに頼らなくなった
続いて
生徒様が実践された
具体策は？
〇調味料を厳選した
〇少ない量の味付けにした
〇「パン食」から「ごはん」に変わった！
〇お砂糖を使わない煮物
〇お野菜の旨みを引き出す調理法
〇だしを使わないお味噌汁
しあわせ土鍋ごはんでは
ごはんとお味噌汁を軸にしています。
まずは
お味噌汁を飲んでみましょう。
まずは週に一回。
できたら週に２～３回。
もっとできたら毎日＾＾
これもまたスモールステップ
いきなり高い目標を目指さずに
小さな目標を立てて
動いていきます。
しあわせ土鍋ごはんでは、
栄養素やカロリー計算のことは
一切気にしません。
私たち主婦は
お医者さんでも栄養士さんではないから
実際にどの食材のどの栄養素が
体の中で免疫力を高めているか
わからないからです。
ちまたにあふれる健康番組の情報に
振り回されず
「お味噌汁」を日々いただく。
お味噌は先人の知恵から生まれた
発酵食品のエース。
江戸時代の旅人は
一日５０～６０㎞を歩くスタミナ源は
旅籠でいただくお味噌汁だったそうです。
「家の食事で健康になりたい！」
やれることはたくさんありますが
おすすめはお味噌汁。
そうそう、
原材料だけのお味噌を
選んでくださいね。
大豆・麹（こうじ）・食塩
です。
「疲れない体になるために」
日々の生活に「お味噌汁」を
取り入れてみましょう＾＾
個別相談あと二日で締め切ります
